O que são pensamentos intrusivos?
São pensamentos que aparecem de modo espontâneo e são difíceis de afastar da mente, causam estranheza e fogem dos valores da pessoa. Podem ser a coisa mais inadequada que a nossa mente pode imaginar. Quem tem pensamentos de caráter invasivo costuma ter medo, ansiedade ou vergonha deles e, se coloca numa posição de sofrimento silencioso.
Como funciona a mente de uma pessoa com pensamentos intrusivos?
Os pensamentos são intrusivos, ou seja, não pedem licença para entrar e ficam pairando sobre a cabeça do indivíduo de forma persistente e literalmente tirando a paz, nem sempre com controle imediato.
Quais são os tipos de pensamentos intrusivos?
· Obscuros
· Trágicos
· Imorais
· Violentos
É normal ter pensamentos intrusivos?
Ter esse tipo de pensamento é algo possível e normal em algum momento de nossas vidas, portanto, mais comum do que imaginamos.
Quais as causas de pensamentos intrusivos?
Pensamentos intrusivos são mais comuns entre os sintomas do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), sendo também uma característica dos transtornos obsessivo-compulsivo (TOC), ansiedade ou depressão.
Como lidar com pensamentos intrusivos?
1. Enfrentem com tranquilidade os seus pensamentos e os medos gerados;
2. Reconheça as sensações e desconfortos causados pelos pensamentos disfuncionais;
3. Reflita e afirme que é só um pensamento e não é realidade;
4. Não alimente os pensamentos negativos – ex. ligar para familiares para ver se estão bem;
5. Aceite a presença do pensamento, não adianta brigar com eles, para não parecer areia movediça, quanto mais pensa, mais intensificam;
6. Desvie o foco, continue sua rotina;
7. Inicie uma conversa mental positiva;
8. Controle a respiração, medite todos os dias para acalmar a mente;
9. Pratique atividade física
10. Procure psicoterapia para tratar a causa e fazer a ressignificação.
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